PUSKESMAS SRIAMUR

Bagi ibu hamil yang mempunyai status gizi lebih (kegemukan) Direkomendasikan pertambahan BB-nya sebanyak 300 g/minggu. Sedangkan untuk yang mengalami status gizi kurang dianjurkan pada Trimester II dan III untuk pertambahan BB setiap minggu sebesar 500g.

Pada prinsipnya, ibu hamil tetap harus mengalami kenaikan BB. Hal ini Berkaitan dengan meningkatnya pertumbuhan janin didalam rahim yang membutuhkan zat gizi dari asupan makanan yang dikonsumsi ibu. Untuk itu, baik ibu hamil kurus ataupun gemuk tetap makan sesuai dengan seharusnya, yaitu makanan utama 3 kali sehari (pagi, siang, sore/malam). Selingi dengan mengkonsumsi buah-buahan diantara waktu makan tersebut. Bila ibu tidak mempunyai selera makan karena pengaruh mual muntah seperti yang sering terjadi diawal kehamilan, cobalah frekuensi makan lebih sering tetapi dalam porsi sedikit, tidak menunggu lapar.

Pastikan ibu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi baik serta beraneka ragam. Hindari mengkonsumsi junkfood, makanan dan minuman berkalori tinggi tapi miskin zat gizi saja. Perbanyak makanan kaya protein, vitamin, mineral, seperti daging, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan segar.***

Sumber dari Tabloid Nakita